Präventionskurse

Stress gehört zum Leben dazu. Die entscheidende Frage ist: wie gehen wir damit um.

Dafür gibt es unsere Kurse zur Selbstfürsorge: Stressbewältigung und Achtsamkeit.

ZIELGRUPPE:

Gesunde Erwachsene von 18 bis ca. 75 Jahre (Altersobergrenze abhängig von körperlicher und geistiger Gesundheit)

KOSTEN:

240 €

Eine (teilweise) Erstattung durch Ihre Krankenkasse ist bei regelmäßiger Teilnahme (80%) möglich. Sie erhalten nach Kursbeendigung eine entsprechende Teilnahmebescheinigung.

TERMINE:

8 Einheiten jeweils 90 Min

Stressmanagementtraining

Der Kurs basiert auf dem Stressimpfungstraining nach Meichenbaum (2003) und behandelt als multimodales Training die drei Komponenten des Stressgeschehens: Stressoren, persönliche

Stressverstärker und Stressreaktion.

Der in dem vorgelegten Konzept addierte systemische

Ansatz greift die von Meichenbaum (2003) mehrfach betonte Notwendigkeit der Einbeziehung des Umfeldes und der Bezugspersonen auf und bietet mit der systemischen Perspektive auf Stress (Geyerhofer & Unterholzer) sowie den entsprechenden systemischen Interventionen einen unmittelbaren Zugang zu den Kontextfaktoren der Stressentstehung. Ein kognitiver und ein systemischer Zugang zum Stressgeschehen ergänzen sich in idealer Weise.

Der Kurs richtet sich an Erwachsene Menschen mit Stressbelastungen, die Methoden kennenlernen wollen, um gesundheitsbewusster mit Belastungen umzugehen und damit langfristige Stressfolgen zu vermeiden. Die Maßnahme kann auch an eine homogene Gruppe bezüglich der Stressbelastungen adressiert und entsprechend modifiziert werden. (z. B. pflegende Angehörige, helfende Berufe, Belastung durch Langzeitarbeitslosigkeit etc.).

KOSTEN:

290 €

TERMINE:

2 Termine, jeweils 10.00-16.30 Uhr

Stressprävention –
Weniger Stress im Alltag

Seminarbeschreibung

In diesem Seminar werden grundsätzliche und individuelle Stressfaktoren und Stressreaktionen betrachtet und Impulse für eine Veränderung gesetzt.

Die drei Komponenten des Stressgeschehens: Stressoren, persönliche Stressverstärker und Stressreaktion werden gemeinsam besprochen und mögliche Alternativen entwickelt. Praktische Entspannungstechniken fließen in dieses Seminar mit ein.

In diesem Seminar lernen Sie:

Langfristige Vermeidung negativer Stressfolgen (chronische psychische und physische Erkrankungen).
Erkennen von Stress verstärkenden und aufrechterhaltenden Bedingungen und Kontexten und deren Ausnahmen (systemische Perspektive).
Veränderung negativer innerer Selbstverbalisation mittels kognitiver Strategien und systemischen Interventionen.
Verbesserte instrumentelle Stresskompetenz mittels Zeitmanagement und Problemlösestrategien.
Kennenlernen von ausgewählten systematischen Entspannungsverfahren mit dem Ziel, eines davon fest in den Alltag zu installieren.
Kennenlernen von sog. „Umschaltritualen“ mit dem Ziel, diese in den Alltag zu integrieren und damit die Entspannungsfähigkeit zu erhöhen.

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